Mehr Energie fürs Training und den Alltag. Vortrag zur Ernährung vor, während und nach dem Training.

Der Kurs für alle, die Sport machen, vom Wanderer über den Skifahrer bis zum Gruppenkurs-Teilnehmenden und Fitness-Trainierenden.

Wollen Sie Ihr Training auf das nächste Level heben? Möchten Sie erfahren, warum das „Vollkornbrötli“ für Ihre Wandertour nicht geeignet ist? Der Workshop zur Sporternährung vermittelt Ihnen das nötige Fachwissen, um Ihre Ernährung gezielt vor, während und nach dem Sport zu optimieren und so die Leistungsfähigkeit und Regeneration zu maximieren.

Was Sie erwartet:
• Das nötige Fachwissen verständlich erklärt
• Alltagsnahe Tipps zur einfachen Umsetzung
• Beispiele für jeden Geschmack: von natürlichen Lebensmitteln bis Functional Food
• Anpassungstipps für jede Trainingszeit (morgens, mittags, abends)
• Beispiele für diverse Sportarten (Wandern, Biken, Krafttraining, Pilates usw.)

Warum teilnehmen?
• Wassereinlagerungen verstehen und vermeiden
• Den Stoffwechsel verbessern
• Das Verletzungsrisiko minimieren
• Gewichtsreduktion (Bauch und Beine) unterstützen
• Die Regeneration beschleunigen und steigern
• Förderung der Trainingsanpassungen
• Die Energie im Training und im Alltag steigern
• Damit der Sport mehr nützt als schadet

Kursziel: Verstehen, warum die optimale Ernährung beim Sport unverzichtbar ist. Praktische und einfache Tipps zur Umsetzung erhalten.

Freitag, 23.10.2026

18:30 Uhr - 20:30 Uhr

CHF 85.- inklusive Kursunterlagen & Handout

Du hast einen Silhouette Cameo zuhause, aber so richtig genutzt hast du ihn noch nie?
Das Programm bietet unzählige Möglichkeiten, die du in diesem Kurs in deinem Tempo lernst.

Gemeinsam mit Kursleiterin Anja lernst du die wichtigsten Anwendungen für deinen Silhouette Cameo 4 oder 5 kennen. Schritt für Schritt zeigen wir dir, wie du sicherer mit dem Programm arbeitest und saubere Schnitte hinbekommst. Im Kurs wirst du schon ein paar kleine Projekte umsetzen.

Hast du Lust auf kreative Drucke, und mal etwas andere Weihnachtskarten? Dann lies weiter!

Mit einer Gelli Plate, einer weichen Gelplatte zum Drucken, entstehen im Handumdrehen einzigartige Karten, Anhänger und Geschenkverpackungen. Das Schönste daran: Du machst ganz bequem von zuhause aus mit, das Mitmachpäckli kriegst du zugeschickt.

Irene zeigt dir im Online-Kurs Schritt für Schritt, wie die Technik funktioniert und wie aus Farbe und Papier kleine Weihnachtskunstwerke entstehen.

Hier siehst du, wie das aussieht und kannst dich anmelden 👉 https://schoenerschulen.ch/kurs/gelli-plate-printing-weihnachten-3/

PS. Den Kurs gibts an anderen Daten auch in Uznach, falls du nicht online teilnehmen willst.